HERALD.ID, – Menopause merupakan proses alami yang terjadi saat seorang wanita bertambah tua. Seiring usia bertambah, indung telur akan makin sedikit memproduksi hormon kewanitaan.
Akibatnya, indung telur tidak lagi melepaskan sel telur dan menstruasi akan berhenti.
Biasanya, perempuan mulai memasuki masa menopause pada usia 48 hingga 50 tahun. Meski begitu, tidak menutup kemungkinan perempuan mengalami masa menopause pada usia sebelum 40 tahun.
Masa menopause yang terjadi sebelum usia 40 tahun disebut juga dengan menopause diri atau menopause precock. Kondisi ini dapat disebabkan oleh makanan-makanan yang tidak sehat.
Dirangkum dari berbagai sumber, ada beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari agar tidak mengalami menopause dini. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:
Fast food
Fast food atau makanan cepat saji sering disebut sebagai makanan paling tidak sehat. Hal ini lantaran makanan tersebut mengandung banyak lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung ini juga merupakan salah satu penyakit yang rentan menyerang perempuan menopause.
Sementara itu, menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), makanan cepat saji bisa meningkatkan berat badan dan memperburuk gejala menopause. Agar lebih sehat, baiknya mencoba membuat sandwich ayam panggang di atas roti gandum yang lengkap dengan selada dan tomat.
Makanan pedas
Makanan yang menjadi kesukaan dari banyak orang Indonesia ini memang cukup lezat di lidah. Sayangnya, makanan ini tidak baik bagi kesehatan dan bisa memicu gejala menopause datang lebih awal.
Hal ini dikarenakan makanan pedas memiliki skala panas tinggi yang dapat memicu gejala hot flashes seperti keringat berlebih dan kemerahan. Untuk itu, cobalah untuk mengganti cabai pedas seperti jalapeno dengan menaburkan bumbu yang memberikan rasa pedas lain tanpa banyak panas seperti kari, jintan, hingga kemangi.
Daging berlemak
Makanan berupa daging berlemak seperti steak dan brisket memang lezat meski tidak sehat. Makanan ini dapat menurunkan kadar serotonin tubuh sehingga seseorang menjadi mudah marah, kesal, dan mudah tersinggung.
Silahkan kirim ke email: [email protected].
