“Aktivitas sedang tidak harus melibatkan apa yang biasanya kita pikirkan tentang olahraga, seperti olahraga atau lari,” kata Leandro Garcia dari Queen’s University Belfast.
Menurutnya, terkadang, kita hanya mengganti beberapa kebiasaan yang dibutuhkan. “Misalnya, cobalah untuk berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau belajar Anda daripada menggunakan mobil, atau aktif bermain dengan anak atau cucu Anda,” ujarnya.
“Melakukan aktivitas yang Anda sukai dan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas mingguan Anda adalah cara terbaik untuk menjadi lebih aktif,” tandasnya.Penelitian ini telah dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine. (*)
Silahkan kirim ke email: redaksi@herald.id.
