HERALD.ID, JAKARTA – Bulan suci Ramadan tersisa tiga hari lagi. Tentu segala macam hal harus dipersiapkan. Bukan hanya mental, iman, dan fisik yang yang kuat, tetapi juga makanan yang sehat untuk menjalankan ibadah puasa selama satu hari penuh.
Lantas makanan apa saja yang sehat dan cocok untuk disantap saat sahur pertama nanti? Berikut rangkumannya
1. Sup
Sup memang menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya. Tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Menariknya lagi, makanan ini juga dikabarkan dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh.
Bahkan, sebuah studi dari Pennsylvania State University mengungkapkan kalau wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang.
Selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Namun ingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.
2. Nasi Merah
Salah satu rekomendasi pilihan menu makanan sahur adalah nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih. Hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.
Menariknya lagi, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta.
Silahkan kirim ke email: [email protected].
