HERALD.ID – Olahraga pagi hari sangat penting bagi kesehatan. Utamanya bagi kebugaran tubuh agar siap bekerja setiap hari.
Namun bila waktu pagi anda tersita oleh pekerjaan, olahraga malam pun bisa dilakukan. Manfaat yang didapat pun tidak kalah dengan olahraga pagi.
Mengutip dari laman sehataqua.co.id, berikut empat manfaat olahraga pada malam hari.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Anggapan soal olahraga malam dapat membuat kualitas tidur jadi buruk adalah tidak benar.
Justru sebaliknya. Dari hasil penelitian, manfaat olahraga malam hari bisa meningkatkan kualitas tidur dengan membantu Anda tidur lebih cepat, mengurangi terbangun di malam hari, dan tidur lebih nyenyak.
Meningkatkan Performa Olahraga
Manfaat olahraga malam hari berikutnya ialah meningkatkan performa olahraga. Jika Anda merasa olahraga di pagi hari kurang efisien, maka Anda bisa coba melakukannya di malam hari.
Sebuah penelitian tahun 2013 pada 20 pria sehat ditemukan bahwa mereka dapat berolahraga 20 persen lebih keras, dan lebih lama di malam hari daripada pagi hari.
Dengan begitu, proses pembakaran lemak lebih maksimal. Utamanya bagi yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
Melepaskan Stres
Setelah seharian menjalani hari yang melelahkan, ini saatnya melepaskan segala stres dan frustasi dengan olahraga malam.
Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa memperbaiki mood Anda. Dengan begitu, pikiran jadi lebih jernih dan keesokan harinya Anda lebih siap menjalani hari dengan positif.
Bisa Lebih Fokus
Silahkan kirim ke email: [email protected].
