HERALD.ID – Kopi seperti sudah menjadi gaya hidup banyak orang. Rasanya kurang lengkap bila tak menyeruput kopi di pagi hari.
Tak hanya bisa mencegah kantuk, beberapa penelitian membuktikan bahwa kopi baik untuk menjaga kulit sehat, diet, dan lainnya.
Meski demikian, mengonsumsi kopi yang enggak benar bisa merugikan kesehatan, bahkan dapat menimbulkan kerusakan otak.
Untuk itu, ketahui beberapa kesalahan minum kopi yang bisa bikin rusak otak. Apa saja?
- Minum berlebihan
Minum kopi dalam asupan moderat yakni satu atau dua cangkir sehari akan melindungi otak. Namun, jika berlebihan justru akan membawa dampak sebaliknya.
Sebuah studi yang diterbitkan di Nutritional Neuroscience menemukan minum kopi lebih dari 6 cangkir per hari berasosiasi dengan volume total otak lebih kecil dan peningkatan risiko demensia sebesar 53%.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyarankan untuk orang dewasa cukup mengonsumsi 400 miligram kafein atau setara dengan empat cangkir kopi seduhan sendiri. Namun, jangan lupa bahwa kafein juga terdapat pada teh, minuman energi dan cokelat.
- Minum kopi larut malam
Perhatikan jam minum kopi, sebab minum kopi terlalu larut atau berdekatan dengan jam tidur justru bisa merusak waktu istirahat. Saat kafein memengaruhi tidur, tidur jadi terganggu sehingga nggak baik untuk kesehatan otak. Keesokan harinya pun bakal susah konsentrasi, belajar, dan kewaspadaan menurun.
- Gula tambahan
Kopi kekinian dengan rasa terlalu manis gak baik untuk otak. Sebuah studi pada 2019 menemukan kelebihan konsumsi gula pada orang dewasa berasosiasi dengan penurunan fungsi kognitif.
Selain itu, kelebihan konsumsi gula akan memengaruhi fungsi konektivitas dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Sebaiknya batasi gula tambahan pada kopi. (herstory/han)
