HERALD.ID – Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum atau sesudah berolahraga dapat meningkatkan hasil yang kamu dapatkan. Sama halnya dengan kendaraan yang menggunakan bahan bakar, tubuh akan membakar karbohidrat sebagai bahan bakar.
Usahakan untuk makan camilan atau makanan kecil satu hingga tiga jam sebelum berolahraga. Kamu dapat mengalami masalah pencernaan jika makan tepat sebelum lari pagi.
Sebab akan lebih banyak darah mengalir ke otot kamu selama berolahraga, sehingga pasokan aliran darah ke pencernaan jadi lebih cepat.
Melansir Klikdokter, berikut beberapa makanan yang tepat dikonsumsi sebelum lari pagi.
- Oatmeal dan Susu Rendah Lemak
Jika kamu berolahraga di pagi hari, maka mulailah harimu dengan semangkuk oatmeal berserat tinggi, gandum utuh, dan buah.
Tubuh akan mencerna kombinasi karbohidrat kombinasi ini lebih lambat, sehingga gula darah kamu tetap stabil. Akan tetapi, kamu akan merasa berenergi lebih lama.
Untuk tambahan protein dan kalsium yang membantu pembentukan tulang, campurkan susu rendah lemak. Jenis susu rendah lemak juga membuat berat badan tidak bertambah.
- Kacang-Kacangan atau Biji-Bijian
Campuran beberapa jenis kacang-kacangan dikenal sebagai makanan yang baik untuk latihan atau olahraga apapun.
Sebagai contoh, kismis dapat menyajikan energi lebih cepat dan mudah dicerna perut. Kismis bisa dicampurkan segenggam kecil kacang almond yang kaya protein dan lemak tak jenuh untuk menyehatkan jantung.
Biji-bijian dan kacang-kacangan diketahui memiliki antioksidan yang membantu tubuh menggunakan oksigen lebih baik, sehingga memberi hasil olahraga yang lebih optimal.
- Pisang
Silahkan kirim ke email: [email protected].
