HERALD.ID – Bila anda sedang penat bekerja atau stres dengan masalah pekerjaan, tidak ada salahnya bila sejenak mendengarkan musik yang anda suka. Bahkan lebih bagus lagi bila anda berjoget.
Betapa tidak, berjoget atau menari merupakan sebuah aktivitas yang dapat mengurangi stres. Tidak hanya itu saja. Masih banyak manfaat lain bila anda hobi berjoget.
- Meningkatkan daya ingat
Menurut sebuah studi dalam PLoS One (2018), manfaat menari atau joget dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia. Studi ini mengungkapkan bahwa menari melatih Anda untuk mengingat gerakan dan kepekaan Anda terhadap lingkungan sekitar.
Kombinasi ketiganya ternyata mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus, yakni bagian otak yang mengontrol ingatan. Hipokampus secara alami akan menyusut saat Anda menginjak usia lanjut, sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.
- Meningkatkan fleksibilitas
Tarian atau joget membuat bagian tubuh yang semula kaku lebih luwes dan fleksibel. Dalam hal ini, menari mengharuskan Anda menjaga koordinasi gerakan tangan, kaki, badan atau bagian tubuh lainnya. Tubuh pun perlu bergerak menyesuaikan dengan irama musik.
Selain itu, kebanyakan kelas dance menggabungkan pemanasan panjang yang cenderung terdiri dari banyak peregangan. Inilah sebabnya menari punya manfaat besar meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Dengan memiliki tubuh yang fleksibel, Anda juga bisa mengurangi risiko berbagai cedera otot, sendi, dan tulang, terutama saat berolahraga.
- Membentuk otot
Dalam menari, Anda perlu meningkatkan atau memperlambat kecepatan gerakan secara terus-menerus. Hal ini bisa menghabiskan banyak energi. Pada saat yang sama, dance melibatkan sejumlah posisi yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot.
Dengan demikian, dance juga memiliki manfaat membentuk otot yang tentu sangat diinginkan pria dan wanita. Selain itu, gerakan tarian bisa dijadikan sebagai gerakan untuk meratakan perut dan membuat kaki serta pantat lebih kencang.
Jika melihat penari profesional, Anda akan melihat seberapa kencang dan proporsional tubuh mereka. Anda juga akan mendapatkan tubuh seperti itu jika menambah jadwal latihan dan rutin melakukannya.
- Melatih keseimbangan
Mengutip studi terbitan International Journal of Environmental Research and Public Health (2021), menari membantu mengasah kemampuan koordinasi tubuh sehingga cocok sebagai pilihan latihan keseimbangan.
Lebih lanjut, hasil riset ini menunjukkan menari selama tiga kali seminggu selama beberapa tahun mampu meningkatkan keseimbangan tubuh saat Anda berdiam. Di samping itu, menari mampu melatih otot tubuh bagian tengah sehingga meningkatkan kestabilan tubuh saat bergerak.
Manfaat dance yang satu ini dapat membantu Anda mengurangi cedera olahraga lainnya karena kegiatan ini mengurangi risiko Anda terjatuh. Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki seperti bertumpu pada ujung jari kaki.
- Menjaga kesehatan jantung
Sebagai olahraga kardio, manfaat menari bisa meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan pada tarian meningkatkan kerja jantung memompa darah untuk mengedarkan oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh. Ini membuat aliran darah semakin lancar.
Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang satu ini juga menurunkan rangsangan saraf simpatetik sehingga menjaga detak jantung tetap normal.
Manfaat dance untuk kesehatan juga menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Hal ini mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi risiko akibat stroke dan serangan jantung.
- Mengurangi stres dan depresi
Dance memberikan manfaat yang serupa dengan senam aerobik, terutama dalam menjaga kesehatan mental. Menari bisa mengurangi gejala depresi dan stres. Saat menari, suhu batang otak akan meningkat dan memberikan efek ketenangan. Selain itu, tubuh yang bergerak secara aktif memicu pelepasan endorfin.
Senyawa pada otak ini mampu memicu perasaan bahagia dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, termasuk mengurangi stres dan gejala depresi. Ketika menari, Anda juga berusaha fokus menyesuaikan gerakan dengan alunan musik. Hal ini membantu mengalihkan pikiran dari rasa sedih dan ketegangan.
Dengan begitu, Anda juga bisa lebih mudah mengendalikan perasaan sedih dan tertekan secara mandiri. Ketika sudah merasa lebih baik, Anda pun bisa lebih percaya diri dan mampu melakukan hal-hal sesuai kemauan. Jadi, menari bisa menjadi pilihan olahraga saat sedih.
- Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan sering kali dilalui dengan proses yang membuat Anda patah semangat dan frustrasi. Jika Anda mencari cara menurunkan berat badan yang menyenangkan, menari bisa menjadi solusi.
Menari dengan intensitas biasa membakar kalori sebanyak 229 kkal. Jika Anda naikkan lagi intensitasnya, menari bahkan mampu membakar 421 kkal atau hampir dua kali lipatnya.
Proses menghilangkan lemak ini akan lebih optimal jika Anda mengontrol asupan kalori. Anda mengikuti kelas dance karena keinginan sendiri, tanpa disadari Anda telah menjalani olahraga teratur setiap minggunya. (Hello Sehat)
