HERALD.ID – Kehidupan sehat dan aktif di masa tua adalah impian banyak orang. Manfaatnya termasuk meningkatkan kesejahteraan, mempercepat pemulihan dari penyakit, mencegah terjatuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Widyawati, aktor senior, adalah salah satu yang sadar akan pentingnya gaya hidup sehat sejak dini untuk mencapai kesehatan yang baik di masa tua.
Meskipun usianya telah mencapai 73 tahun, Widyawati, istri mendiang Sophan Sophiaan, tetap mempertahankan kebugaran, kecantikan, dan produktivitasnya. Memulai karier di industri hiburan sejak 1965, dia masih aktif membintangi film layar lebar dan serial web.
Widyawati mengungkapkan bahwa selain merawat kulit sejak usia muda, dia juga menjaga kesehatan wajahnya melalui pola makan sehat. Dia juga berbagi tips dan trik tentang bagaimana menjaga kesehatan di usia senjanya.
1. Pemilihan Makanan yang Baik: Widyawati mengubah pola makan dan mulai membatasi asupan makanan yang baik bagi kesehatan, setelah menyadari pentingnya kesehatan menjelang usia 50 tahun. Dia menekankan pentingnya mendengarkan tubuh dan menghindari makanan yang tidak cocok.
2. Pengurangan Gula: Menghindari makanan dan minuman tinggi gula untuk menjaga fungsi organ tubuhnya.
3. Kurangi Karbohidrat: Mengurangi konsumsi nasi dan makanan bertepung yang tinggi karbohidrat, serta lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit kronis.
4. Olahraga Teratur: Rutin berolahraga di bawah sinar matahari, terutama dengan jalan kaki, angkat beban, atau sepeda statis, untuk menjaga kebugaran fisik dan otot.
5. Hindari Daging Merah: Berhenti mengonsumsi daging merah dan lebih memilih asupan sayur, buah-buahan, dan air putih.
6. Konsumsi Jamu Tradisional: Menjalankan tradisi minum jamu tradisional, yang diteruskan dari leluhur, karena diyakini memberikan manfaat kesehatan yang besar karena kandungan herbal alami. (*)
Penulis : Wilda Izzatul Yazida
