HERALD.ID – Pisang Raja merupakan salah satu jenis pisang yang sangat populer di Indonesia. Pisang ini dikenal karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.
Biasanya, pisang ini memiliki ukuran yang lebih besar dibandingkan dengan jenis pisang lainnya, dengan kulit berwarna kuning keemasan saat matang.
Pisang Raja sering dijadikan bahan untuk berbagai hidangan tradisional, seperti pisang goreng, kolak, hingga pisang bakar. Namun di balik itu, pisang tersebut memiliki manfaat bagi kesehatan.
Berkat beragam kandungan nutrisinya, ada banyak manfaat pisang raja yang bisa diperoleh, antara lain:
- Meningkatkan energi tubuh
Pisang raja mengandung karbohidrat dan gula alami (sukrosa) yang berperan sebagai sumber energi utama tubuh. Kandungan nutrisi tersebut umumnya lebih tinggi jumlahnya pada pisang raja yang sudah matang.
Melansir Alodokter, Rabu (8/1), pisang raja juga mengandung vitamin B yang dapat mendukung metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat menghasilkan energi dengan lebih baik.
Oleh karena itu, pisang raja cocok dijadikan sebagai tambahan menu sarapan sehari-hari atau camilan buah yang tepat sebelum mulai olahraga. Pisang ini juga praktis dan mudah dibawa ke mana-mana sehingga bisa dijadikan sebagai makanan penambah energi (energi booster).
- Mendukung pemulihan tubuh setelah olahraga
Tidak hanya sebagai energy booster sebelum olahraga, pisang raja juga merupakan makanan yang cocok dikonsumsi setelah olahraga. Ini karena pisang mengandung karbohidrat, protein, serta elektrolit, seperti kalium dan magnesium.
Setelah olahraga, tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat. Selain itu, selama olahraga, tubuh juga akan menghabiskan banyak energi. Kedua hal ini bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti tubuh lemas, sakit kepala, dada berdebar, hingga otot kram.
Nah, untuk mencegah keluhan tersebut terjadi sekaligus mencukupi asupan energi dan nutrisi setelah olahraga, Anda bisa mengonsumsi pisang, termasuk pisang raja.
- Menguatkan otot
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, pisang raja mengandung elektrolit berupa kalium dan magnesium. Elektrolit juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otot dan menjaga kekuatannya. Selain itu, elektrolit juga bisa mencegah dan membantu meringankan kram otot.
- Melancarkan buang air besar (BAB)
Pisang raja juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan. Pisang mengandung prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri ini berperan penting dalam mengatur pergerakan makanan di dalam usus dan melancarkan pencernaan, sehingga BAB menjadi teratur.
Ditambah lagi, pisang raja termasuk makanan yang tinggi serat sehingga cocok dikonsumsi untuk mencegah dan membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti diare, perut kembung, mual, atau muntah. Buah ini juga cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung atau GERD.
- Mengontrol kadar gula darah
Salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk orang yang memiliki gula darah tinggi adalah pisang raja. Buah ini termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah yang dapat dicerna oleh tubuh secara perlahan. Artinya, konsumsi pisang raja tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis.
Meski begitu, penderita diabetes disarankan untuk tetap mengonsumsi pisang raja secukupnya, yaitu 1 atau 2 buah saja dalam sehari, ya.
